FRUTAS Y VERDURAS: ES LO MEJOR
El consumo de frutas y verduras es la mejor opción en nutrición.
Deben ser muy bien masticadas, ante de su ingesta; PERFECTO.
3 raciones de frutas al día; PERFECTO.
Comer la fruta cruda, entera y con la piel, eso si, bien lavadas; PERFECTO.
2 raciones de verduras al día, suma 300 gr.; PERFECTO.
Legumbres (lenteja, garbanzo, guisante, chícharo, habas, frijol) en la dieta, de 2 a 3 veces por semana; PERFECTO.
Cereales y sus derivados integrales (arroz, pasta, pan, cereal, galletas, avena); PERFECTO.
Ingesta de agua a tolerancia , es decir, ante la sed, tomar agua; PERFECTO.
Al comer, que sea en familia, todos juntos a la Mesa.
Los comentarios siempre positivos, __ “Que bueno es comer frutas y verduras”. __ “Esta papaya está riquísima”. __ “A mi la piña, me fascina”. ___”Mi estómago que bien trabaja cuando las como” __ “Mi madre, cuando era niño, siempre estuvieron presentes en la mesa”-.__“ Algunas las dejaba en el refrigerador y otras en la mesa”.
EL HOGAR: es sagrado, no un Restaurant, por tanto, todos deben comer lo mismo, y reconocer que todos deben estar integrados a la DIETA FAMILIAR.
EL HOGAR: debe estar libre de chucherías, y jamás deben suplir a las Frutas y Verduras.
EL HOGAR: debe estar libre de chantajes, no premiar con chucherías.
La REINA DEL HOGAR, es decir tu mamá, debe recibir ELOGIOS a su excelencia para cocinar.
El TELÉFONO, que sea una opción imposible, para pedir comida rápida.
La chatarra, es comestible, porque se puede comer, pero no es nutritiva, su contenido es alto en grasas, sal, condimentos y azúcares y son estimulantes del apetito y sed, de ahí su éxito comercial, generan pasión para comerlas a costa de nuestra Salud, elevan el sabor, y por tanto, deseos en su consumo.
Todo ello, es engaño de los sentidos que niños y adultos se convierten en víctimas de su ingesta, a la larga, es de muy alto costo monetario, pero lo más costoso es la repercusión de tu salud.
¡Las frutas y verduras siempre presentes en mi hogar!
¡Es el mejor regalo para la salud de nuestros hijos, ellos lo merecen todo!
¡Frutas y verduras___siempre en mi mesa!, ¡Es nuestro estilo de vida!