HIGIENE DEL SUEÑO Es la promoción para lograr un sueño regular. Recomendamos: Acostarse de costumbre a la misma hora (8 de la noche) y levantarse igualmente a la misma hora (6 de la mañana). Recámara quieta, oscura y en ambiente relajante. Que no esté caliente, pero tampoco fria. Que sea una cama confortable, cuyo…
DORMIR 8-10 HORAS DIARIAS, NO LO OLVIDO: Si el promedio de tiempo para dormir es de 8 horas, significa que un tercio de nuestra vida nos la pasamos dormidos. Nadie sobrevive, sin dormir. Es de todos conocidos que ante experiencias en las que nos asaltan dudas, comentamos: — “Lo consultaré con la almohada”. El sentido…
DORMIR: ES VITAL Es tener un estado de reposo, suspendiendo los movimientos de nuestro cuerpo; esta calma del cuerpo y mente nos ayuda a recobrar energías y vitalidad para el día siguiente. Es una de las funciones vitales que más debemos de cuidar, es cuando nuestro cuerpo trabaja para restablecer el desgaste de la actividad…