ACTIVIDAD FÍSICA:
Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
LA ACTIVIDAD FÍSICA: Reclama de 30 a 60 minutos diarios, con ello mejoramos fortaleza y resistencia de nuestro cuerpo, huesos fuertes, músculo saludables, estado de ánimo positivo, PESO ESTABLE y lo más importante nuestra AUTOESTIMA ALTA.
Jóvenes (5 a 17 años)
Para estos grupos de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias.
OBJETIVO: Mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y de reducir el riesgo de ENFERMEDADES NO TRASMISIBLES, se recomienda que:
Invertir como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
La OMS ha elaborado las Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud con el objetivo general de proporcionar a los formuladores de políticas, a nivel nacional y regional, orientación sobre la relación dosis-respuesta entre frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física y prevención de las enfermedades no transmisibles.